Dziewczyny, na start!

Dziewczyny, na start!

Autorzy: ,

Stron: 256
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
39,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,98 zł
31,92 zł 39,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
39,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
31,92 zł
39,90 zł

Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!

  • Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych
  • Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj
  • Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu
Nie każdy musi od razu biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie, rekreacyjne, jak i bardziej profesjonalne — fantastycznie działa na organizm, uzależnia, daje mnóstwo energii i poczucie mocy. Gdy zmęczona, zziajana, spocona dobiegasz w końcu do mety, fala endorfin zalewa Cię od stóp do głów i sprawia, że tryskasz humorem i radością życia. Poczuj to na własnej skórze!

Katarzyna Karpa, gospodyni bloga dziewczynynastart.pl, doskonale pamięta początki swojej przygody z biegami. Jej obserwacje, porady i wskazówki mogą pomóc Ci podjąć decyzję w kwestii własnych treningów. Jak postawić na tej drodze pierwszy krok? Jak zastawić na siebie pułapki, by nie zrezygnować? Dlaczego nie warto unikać treningu nawet przy złej pogodzie? Jak biegać zdrowo? Jak nie nudzić się w czasie biegów? Sięgnij po tę książkę, a przekonasz się, że bieganie to sposób na życie — pełne, intensywne, emocjonujące. Dowiesz się stąd, jakie rodzaje biegów organizowane są w Polsce i jakich wrażeń potrafią dostarczyć. Zobaczysz, jak sensownie przygotować się do startu i przeżyjesz wraz z autorką (na wesoło) jej udane i mniej udane biegi. Czytaj, śmiej się i biegaj!
  • Z mamą na start — wciąganie w biegi rodziny i znajomych
  • Bieganie jest nudne? — spróbuj Śnieżnych Konwalii i Biegu Truskawki
  • Co na grzbiet, kobieto? — biustonosz, spodnie, koszulka dobrze dobrane
  • Brzydka pogoda nie istnieje! — tajniki biegania w każdej aurze
  • Asfalt kontra teren — dla każdego coś miłego
  • Motywacja – maraton zaczyna się w głowie
  • Pierwszy w życiu start — jak się przygotować by przeżyć
  • Jem, żeby biegać — zdrowa dieta dla biegacza
  • Kto dogoni psa? — bieganie z czworonogiem

Zrób życiówkę w swoim tempie!



Katarzyna Karpa — dziennikarka, wydawca serwisów tvnmeteoactive.pl i tvnmeteo.pl, właścicielka sklepu z pelerynami rowerowymi bajerynarowery.pl, autorka blogów o jedzeniu i rowerach. Przede wszystkim biegaczka: na krótkich leśnych dystansach, na średnich trasach po mieście, na długich dystansach na orientację i na biegach ultra w górach. Wicemistrzyni Polski w Pieszych Maratonach na Orientację na dystansie 50 kilometrów w 2014 roku i zdobywczyni Pucharu w Pieszych Maratonach na Orientację 2014 na 50 kilometrów. Córka swoich rodziców, którzy za jej namową sami zaczęli biegać.

Anna Karpa — przygodę z bieganiem rozpoczęła po pięćdziesiątce, trochę by przełamać schematy, a trochę by sprawdzić, czy to w ogóle możliwe i czy można czerpać z tego przyjemność. Prowodyrem była jej córka Katarzyna, która zmobilizowała ją do pierwszych marszobiegów, a potem zagrzewała do działania i kolejnych startów. Jej trofea to medale z Biegu Niepodległości, Biegu Mikołajkowego, Zimowych Biegów Górskich, Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych, Półmaratonu Warszawskiego i Wings for Life. Od początku biega regularnie co drugi dzień, bez względu na pogodę, i nie wyobraża sobie, aby mogło być inaczej. Odkąd biega, jej życie zmieniło się diametralnie.

Patroni medialni:

Wstęp. Od kilometra do maratonu. To możliwe (5)

1. "Nie lubię biegać, bo się męczę". Problemy, które sobie wmawiamy (17)

2. Sprzęt? Najpierw rozpoznaj swoje potrzeby (37)

3. Zła pogoda na bieganie? Jest tylko źle ubrany biegacz (63)

4. Jak być piękną biegaczką? (79)

5. Bieganie. Lubię to! Jak wybrać miejsce dla siebie? (93)

6. Motywacja - klucz do wszystkiego. Jak zastawić na siebie pułapki? (119)

7. Rejestrowanie treningów sposobem na motywację (129)

8. Przez starty do lepszych wyników (133)

9. Pierwszy w życiu start. Jak się przygotować? (147)

10. Biegam, bo lubię jeść, czy jem, bo lubię biegać? (167)

11. Odpoczynek tak ważny jak trening. Słuchaj siebie (189)

12. Bieganie jest nudne? To zobacz... (199)

13. Rozsądnie z bieganiem (243)

Dodatek A. O łzach szczęścia (247)

Dodatek B. Kilka rad na zakończenie (251)

Najczęściej kupowane razem:

Dziewczyny, na start! plus Zakochaj się w bieganiu! plus Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II
Cena zestawu: 101,73 zł 119,70 zł
Oszczędzasz: 17,97 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Dziewczyny, na start!

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Dziewczyny, na start! plus Zakochaj się w bieganiu! plus Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II
Cena zestawu: 101,73 zł 119,70 zł
Oszczędzasz: 17,97 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Dziewczyny, na start!

Osoby, które kupowały tę książkę, często kupowały też:

Osoby, które kupowały tę książkę, często kupowały też:

Nie ma dnia, żebym idąc lub wracając z pracy nie minęła biegacza. Za każdym razem, niezależnie od tego jakim tempem przemieszcza się dana osoba jestem pod wrażeniem tego, że zdecydowała się na taką aktywność oraz, że nie skończyło się tylko na postanowieniu. Jeśli widzę osobę, która biega zimą w kilkustopniowe mrozy, sama nie wiem czy ją podziwiam, czy może jednak uważam za szaleńca. Jestem raczej typem domatora i zmarzlucha. Uwielbiam spędzać czas pod kocem, z kubkiem ciepłej herbaty i ciekawą książką w rękach. Uczciwie przyznaję się, że aktywność fizyczna to coś co obecnie jest mi raczej obce. Kiedyś byłam osobą, która czynnie uprawiała sport, jednak kilka lat temu to się zmieniło, a ja nie potrafię zmobilizować się do zmiany tego stanu. Bieganie od zawsze kojarzyło mi się z czymś nudnym i ogromnie trudnym. Kiedy w moje ręce trafiła książka Pań Katarzyny i Anny Karpa Dziewczyny, na start! , byłam pewna, że o tej dziedzinie sportu nie można napisać nic ciekawego, a co dopiero zachęcić mnie do tego rodzaju aktywności. Pomyślałam, że książka będzie poradnikiem, który przeczytam, pokiwam głową z uznaniem, powiem sobie, że też bym tak chciała i odłożę na półkę. Jednak bardzo się myliłam. Dziewczyny, na start! zdecydowanie nie jest poradnikiem, chociaż znajduje się w niej wiele cennych i praktycznych rad, jak zabrać się za bieganie, w czym biegać oraz co jeść, żeby nie opaść z sił po kilku kilometrach. Fajne zdjęcia, anegdoty oraz to, że autorki dzielą się swoimi przemyśleniami i uczuciami jakie towarzyszyły im na początkach oraz w kolejnych etapach ich przygody z bieganiem sprawia, że książka bardzo różni się od wszystkich bezosobowych i powtarzających te same slogany poradników. Warto zwrócić też uwagę na to, że poznajemy bieganie z dwóch, zupełnie różnych perspektyw. Z jednej strony o swojej pasji opowiada nam Katarzyna Karpa, która jest dziennikarką, właścicielką sklepu z pelerynami rowerowymi, blogerką, ale przede wszystkim biegaczką, i to nie byle jaką! Pani Katarzyna jest m.in. Wicemistrzynią Polski w pieszych maratonach na orientację na dystansie 50 km z 2014 roku. Z drugiej strony o bieganiu, które stało się pasją opowiada pani Anna Karpa, która zaczęła uprawiać tę aktywność po pięćdziesiątce i udowadnia, że bieganie jest nie tylko dla młodych ludzi. Zbieżność nazwisk nie jest tutaj przypadkowa. Pani Anna, która jest mamą pani Katarzyny rozpoczęła biegać właśnie dzięki namowom i wsparciu swojej córki. Panie Katarzyna i Anna zarażają, ale w zdecydowanie pozytywnym tego słowa znaczeniu. Czytając kolejne strony ich książki przekonywałam się, że bardzo myliłam się w mojej ocenie tej dziedziny sportu. Dowiedziałam się również wielu ciekawych rzeczy na temat biegania i wszystkiego co jest z nim związane. Może właśnie książka jest sposobem na to, żeby takich domatorów jak ja wyciągnąć spod koca i zachęcić do aktywności? Mam nadzieję, że moja chęć i energia do tego, żeby tak właśnie się stało w końcu przyniosą efekty. Wiem, że nie będzie to łatwe, bo autorki ani przez chwilę tego nie ukrywały, ale nie mogę się już doczekać kiedy na mojej szyi zawiśnie pierwszy medal za ukończony bieg.

Sztukater.pl Jaśmina

    pokaż wszystkie