Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia
- Autor:
- Jeff Galloway
- PROMOCJAPRZEJDŹ
- Wydawnictwo:
- Septem
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 192
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis książki: Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia
Bieganie stało się ostatnio niezwykle popularne. Miliony ludzi na całym świecie przekonały się, że ten rodzaj aktywności fizycznej wspaniale poprawia samopoczucie, pięknie modeluje sylwetkę, zwiększa witalność i satysfakcję z życia. Osoby, które regularnie biegają, są po prostu szczęśliwsze, zdrowsze, sprawniej myślą i cieszą się każdym dniem. Niestety, często zdarza się, że wyczerpanie wysiłkiem, ból czy kontuzje odbierają radość płynącą z biegu.
Trzymasz w ręku książkę, dzięki której zapomnisz o dolegliwościach związanych z przeciążeniem mięśni i stawów. Opisana tu nowatorska technika pozwala na uniknięcie kontuzji i przemęczenia, a także na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów. Metoda Run Walk Run
Wybrane bestsellery
-
Na kruchym lodzie. Opowieść o Arktyce i zmianach klimatu to książka niezwykła. Nie rozprawa naukowa, jak można by się spodziewać po profesorze nauk biologicznych, ale napisana ze swadą historia bliskich spotkań z niedźwiedziami polarnymi i nie tylko. Znajdziemy w niej także opowieści o fokach, pi...
Na kruchym lodzie. Opowieść o Arktyce i zmianach klimatu Na kruchym lodzie. Opowieść o Arktyce i zmianach klimatu
(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.59 zł
54.90 zł(-37%) -
Apulia to dla turystów z Polski niemal terra incognita — co może dziwić, ponieważ w „pojedynku na atrakcje” może ona śmiało konkurować z bardziej znanymi, powszechnie hołubionymi przez italofilów regionami Włoch. Nie brakuje tu znakomitych zabytków, z których najstarsze pamiętaj...(20.94 zł najniższa cena z 30 dni)
21.99 zł
34.90 zł(-37%) -
Na tym archieplagu ultranowoczensa technologia miesza się z wielowiekową tradycją. Z jednej strony herbaciarnie, onseny, gejsze, pieczołowicie pielęgnowane ogrody oraz pilnie przestrzegane reguły starożytnych sztuk walki. Z drugiej strony manga, stylistyka kawaii, androidy, hotele kapsułowe i roz...(17.94 zł najniższa cena z 30 dni)
18.84 zł
29.90 zł(-37%) -
P R Z E W O D N I K po najpiękniejszych wulkanach – to książka dla miłośników gór i trekkingu, którzy chcą zdobyć jeden z nich (a może całą piętnastkę?), jak również dla osób, które o wchodzeniu na wulkany jeszcze nie myślą, ale interesują się geografią, turystyką i są głodne wiedzy!
Projekt 100 wulkanów. Przewodnik trekkingowy TOP 15 Projekt 100 wulkanów. Przewodnik trekkingowy TOP 15
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)17.90 zł
59.00 zł(-70%) -
Autorzy popularnego i nagradzanego bloga GdzieWyjechać.pl, a także kanału na YouTube Wędrowne Motyle zabierają nas w krótkie podróże do 70 ciekawych zakątków Polski — zarówno tych znanych, jak i tych mniej oczywistych. Każdy z nich mógłby być tematem osobnej opowieści, jednak autorzy postan...(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.59 zł
54.90 zł(-37%) -
Od wysokich szczytów Karkonoszy na czele ze Śnieżką, przez pełne fantazyjnych formacji skalne miasta Gór Stołowych i Gór Łużyckich, po grzmiące wodospady i urokliwe polodowcowe jeziora – Sudety mają do zaoferowania mnóstwo atrakcji. Na uwagę zasługuje także niezwykłe bogactwo świata podziem...
Sudety. Najpiękniejsze wycieczki w Polsce, Czechach i Niemczech. Wydanie 1 Sudety. Najpiękniejsze wycieczki w Polsce, Czechach i Niemczech. Wydanie 1
(22.20 zł najniższa cena z 30 dni)22.94 zł
37.00 zł(-38%) -
Czujesz, że masz duszę podróżnika, ale boisz się wyruszyć w tę pierwszą, zupełnie samodzielną podróż? A może masz już jakieś podróżnicze doświadczenie, ale chcesz poznać kolejne patenty na to, jak sobie radzić na drugim końcu świata? Ta książka to nie tylko poradnik, ale przede wszystkim zbiór op...(19.90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.90 zł
49.00 zł(-59%) -
Poradnik taniego podróżowania zawiera szereg porad dla początkujących podróżników, którzy choć nie dysponują zasobnym portfelem, są ciekawi świata i nie boją się go poznawać. Wskazówki autorów – zapalonych obieżyświatów i gospodarzy bloga Paragon z podróży – pomogą wyruszyć w podróż k...
Paragon z podróży. Poradnik taniego podróżowania. Wydanie 2 Paragon z podróży. Poradnik taniego podróżowania. Wydanie 2
(19.90 zł najniższa cena z 30 dni)19.90 zł
39.90 zł(-50%) -
Lombardia to jeden z najbardziej atrakcyjnych regionów Włoch północnych. Znajduje się tu Mediolan - nowoczesna metropolia zwana drugą stolicą Italii, słynąca ze wspaniałej katedry, a także wiele innych historycznych miast. A przecież Lombardia to nie tylko bogata kultura miejska - to również cenn...(17.94 zł najniższa cena z 30 dni)
18.84 zł
29.90 zł(-37%) -
Rumuńska część Karpat od kilku lat coraz częściej przyciąga polskich górołazów. Region ten to jednak wciąż turystyczna terra incognita, odwiedzana głównie przez poszukiwaczy przygód, koneserów efektownych krajobrazów, barwnej kultury ludowej i wciąż dzikiej, pierwotnej przyrody. Niniejszy przewo...(41.94 zł najniższa cena z 30 dni)
43.34 zł
69.90 zł(-38%)
O autorze książki
Jeff Galloway - należy do grupy młodych amerykańskich biegaczy, którzy na zawsze zmienili oblicze biegów długodystansowych, kreując prawdziwy boom na bieganie. To, co było sportem niewielu, stało się zajęciem milionów. W roku 1973 Galloway ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil, a mając osiemnaście lat, zwyciężył w pierwszym Maratonie Atlanty. Był też pierwszym zwycięzcą wyścigu Atlanta Peachtree Road Race w roku 1970. W połowie lat 70. zaczął stosować program treningowy kładący nacisk na większą ilość odpoczynku i skrócenie tygodniowego kilometrażu w połączeniu z biegiem na dalekim dystansie co drugi tydzień. Mając trzydzieści pięć lat, przebiegł Maraton Houston-Tenneco z czasem 2:16.
Jeff Galloway - pozostałe książki
-
Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy. Przekonasz się, jak bardzo motywują...
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
(14.95 zł najniższa cena z 30 dni)14.95 zł
29.90 zł(-50%) -
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim...
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
(12.90 zł najniższa cena z 30 dni)15.00 zł
39.90 zł(-62%) -
Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członk...
Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)24.34 zł
39.90 zł(-39%) -
„Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowa...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowani...
Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya
(17.45 zł najniższa cena z 30 dni)17.45 zł
34.90 zł(-50%) -
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. ...
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)30.44 zł
49.90 zł(-39%) -
Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własnego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać „wyciskania siódmy...(19.50 zł najniższa cena z 30 dni)
19.50 zł
39.00 zł(-50%) -
Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy asp...(16.45 zł najniższa cena z 30 dni)
16.45 zł
32.90 zł(-50%) -
Tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na efektywną metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet...
Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia
(16.45 zł najniższa cena z 30 dni)16.45 zł
32.90 zł(-50%)
Ebooka przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video zobaczysz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP4 (pliki spakowane w ZIP)
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- The Run Walk Run Method
- Tłumaczenie:
- Piotr Cieślak
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-3473-1, 9788328334731
- Data wydania książki drukowanej:
- 2018-03-27
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-3474-8, 9788328334748
- Data wydania ebooka:
-
2018-03-27
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@bezdroza.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 62472
- Rozmiar pliku Pdf:
- 21.8MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 7.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 14.7MB
Spis treści książki
Wstęp (7)
Rozdział 1. Metoda Run Walk Run® to powrót do korzeni (12)
Rozdział 2. Metoda Run Walk Run® (RWR) Gallowaya (14)
Rozdział 3. Czy naprawdę jesteś biegaczem, skoro maszerujesz? (18)
Rozdział 4. Podstawy metody Run Walk Run® (24)
Rozdział 5. Psychiczne walory metody Run Walk Run® (28)
Rozdział 6. W jaki sposób metoda Run Walk Run® zapobiega kontuzjom? (32)
Rozdział 7. Test magicznej mili jako podstawa metody Run Walk Run® (36)
Rozdział 8. Wybieranie właściwej strategii Run Walk Run® (46)
Rozdział 9. Jak kontrolować przerwy marszowe? (54)
Rozdział 10. Rusz się z kanapy! Metoda Run Walk Run® dla początkujących (58)
Rozdział 11. Postawa biegowa - przerwy marszowe zwiększają efektywność ruchów (66)
Rozdział 12. Postawa marszowa (70)
Rozdział 13. Ćwiczenia w przechodzeniu z biegu do marszu i z marszu do biegu (74)
Rozdział 14. Rozwiązywanie problemów dzięki korygowaniu formuł Run Walk Run® (80)
Rozdział 15. Jak biegać szybciej dzięki Run Walk Run®? (108)
Rozdział 16. Próba generalna przed zawodami (112)
Rozdział 17. Korygowanie parametrów metody Run Walk Run® (116)
Rozdział 18. Strategie motywacyjne na bazie metody Run Walk Run® (120)
Rozdział 19. Run Walk Run® - zagadnienia i problemy (128)
Rozdział 20. Rekomendacje (134)
Rozdział 21. Odmiany tradycyjnych interwałów biegowych i marszowych (160)
Rozdział 22. Akcesoria przydatne podczas biegania (164)
Autorzy zdjęć i współpracownicy (188)
Oceny i opinie klientów: Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia Jeff Galloway (0)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.