Narciarstwo, czyli jak poprawić ...

Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu

Autor: 

Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu
Stron: 142
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Landie
Wydawca: Landie
Cena:
39,90 zł
Cena:
31,99 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
39,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
31,99 zł
Książka „Narciarstwo czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu”, to efekt współpracy doskonałych instruktorów, świetnych fotografów i zwykłych narciarzy, dla których została stworzona. Układ książki i ujęcie tematu powstały właśnie według wskazówek tych ostatnich. Większość z nas narciarzy-amatorów chciałaby jeździć lepiej, wielu z nas lubi douczać się na własna rękę. To czego potrzebujemy to przejrzysty, a jednocześnie ciekawie zredagowany podręcznik, który będzie do nas przemawiał obrazem i prostymi, logicznymi wskazówkami. Taka jest właśnie nasza książka.

Uczymy jazdy karwingowej, czyli jazdy w zgodzie z nartami i naszymi naturalnymi ruchami. Dzięki tej książce będziesz jeździć lepiej, bezpieczniej, a przede wszystkim będziesz czerpać jeszcze większą przyjemność z jazdy na nartach.

W książce zachwycą Cię zdjęcia sekwencji narciarskich i wspaniałe scenerie alpejskie. Jej zawartość pomoże Ci lepiej przygotować się do sezonu, poprawić technikę, ale także da Ci wskazówki dotyczące dojazdu w Alpy czy ubezpieczeń narciarskich.

Ta książka do doskonały prezent dla Twoich najbliższych albo też dla Ciebie samego. Nie przegap tej okazji do sprawienia komuś ogromnej przyjemności.
  • Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu
  • Karta redakcyjna
  • Od Wydawcy
  • Osoby zaangażowane w powstanie książki:
  • I. Kondycja (przygotowanie fizyczne)
    • 1. Przysiad pasywny, przy ścianie (do zmęczenia)
    • 2. Przysiad pasywny, ręce do przodu (do zmęczenia)
    • 3. Przysiad pasywny, ręce na karku (do zmęczenia)
    • 4. Przysiad pasywny, z ciężarkami (do zmęczenia)
    • 5. Przysiad pasywny, z podkładką (do zmęczenia)
    • 6. Przysiad zwolniony, ręce z przodu (do zmęczenia)
    • 7. Wchodzenie na stopień naprzemienne (5 do 60 powtórzeń)
    • 8. Wchodzenie na stopień jednostronne (5 do 60 powtórzeń)
    • 9. Wchodzenie na stopień jednostronne, niepełne (5 do 45 powtórzeń)
    • 10. Wykrok naprzemienny (3 do 35 powtórzeń)
    • 11. Przysiad w wykroku (3 do 35 powtórzeń)
    • 12. Przysiad w wykroku z ciężarkami (2 do 30 powtórzeń)
    • 13. Wykrok jednostronny (3 do 35 powtórzeń)
    • 14. Wykrok jednostronny w tył (3 do 35 powtórzeń)
    • 16. Opady tułowia w pojedynczym klęku w tył (2 do 30 powtórzeń)
    • 17. Wspięcia na palce (5 do 60 powtórzeń)
    • 18. Wspięcia na palce (7 do 90 powtórzeń)
    • 19. Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (do zmęczenia)
    • 20. Bieg w miejscu z uderzeniem stopami o pośladki (do zmęczenia)
    • 21. Bieg w miejscu z unoszeniem kolan z klaśnięciem (do zmęczenia)
    • 22. Dynamiczne wyprosty nóg (2 do 25 powtórzeń)
    • 23.Dynamiczne wyprosty nóg, naprzemienne (2 do 20 cykli prawa i lewa noga)
    • 24. Wyrzut wyskok (3X20 powtórzeń)
    • 25. Marsz w klęku (2 do 30 powtórzeń)
  • II. Równowaga
    • 1. Chodzenie po linie
    • 2. Chodzenie po linie z książką na głowie
    • 3. Utrzymywanie równowagi na jednej nodze w pochyleniu do przodu
    • 4. Utrzymywanie równowagi na dysku na jednej nodze w pochyleniu do przodu
    • 5. Utrzymywanie równowagi na jednej nodze w przysiadzie
    • 6. Utrzymywanie równowagi na dysku na jednej nodze
    • 7. Utrzymywanie równowagi na dysku na jednej nodze w przysiadzie
    • 9. Utrzymywanie równowagi na dyskach w wykroku
    • 10. Przenoszenie ciężaru stojąc na dyskach
    • 11. Wspięcia na palce stojąc na dyskach
    • 12. Przenoszenie ciężaru przód-tył stojąc na dyskach
  • III. Technika
  • IV. Nowa filozofia jazdy na nartach. Narty karwingowe a narty klasyczne
  • V. Dobór sprzętu
    • 1. Podział nart
    • 2. Jak dobrać narty?
    • 3. Szerokość nart pod butem, a ich przeznaczenie
    • 4. Taliowanie i promień narty co to znaczy?
    • 5. Co oznacza promień skrętu narty?
    • 6. Budowa narty co jest ważne dla nas?
    • 7. Elastyczność nart jakie ma znaczenie?
    • 8. Jak wybrać narty dla siebie?
    • 9. Jak dobrać odpowiednią długość nart?
  • VI. Porady
    • 1. Wyjazdy w Alpy jak dojechać na miejsce
    • 2. Ubezpieczenie narciarskie
  • VII. Anatomia skrętu narciarskiego
    • 1. Rodzaje skrętu narciarskiego
    • 1.1. Skręt długi
    • 1.2. Skręt krótki
    • 2. Fazy skrętu
    • 3. Elementy skrętu:
    • 3.1. Ciężar ciała
    • 3.2. Tor jazdy: nart i narciarza
    • 3.3. Narty
    • 3.4. Nogi
    • 4. Ustawienie ciała w poszczególnych fazach skrętu.
  • VIII. Błędy, stare nawyki. Jak ich się oduczyć?
    • 1. Dominacja narty zewnętrznej
    • 2. Pochylenie do przodu
    • 3. Spokojne ramiona
    • 4. Załamanie w biodrach
  • IX. Przyjemność z jazdy

Najczęściej kupowane razem:

Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu plus Narciarstwo dla zaawansowanych. Karwing, stromizny, muldy, puch plus Przygotowanie do sezonu zimowego - ćwiczenia na siłę, skoczność i równowagę
Cena zestawu: 114,48 zł 134,70 zł
Oszczędzasz: 20,22 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu plus Narciarstwo dla zaawansowanych. Karwing, stromizny, muldy, puch plus Przygotowanie do sezonu zimowego - ćwiczenia na siłę, skoczność i równowagę
Cena zestawu: 90,85 zł 106,89 zł
Oszczędzasz: 16,04 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu

Osoby, które kupowały tę książkę, często kupowały też:

Osoby, które kupowały tę książkę, często kupowały też:

12,30 zł
31,92 zł
3,19 zł
Cudowna moc roślinnych koktajli. Blenduj dla zd...
Magdalena Olszewska, Tomasz Olszewski
31,92 zł