Recenzje bezdroza.pl

Bieganie metodą Gallowaya

Czy 200 tysięcy wychowanych biegaczy to dużo dla trenera? Czy doskonała metoda, która popularna jest wśród biegaczy to sukces? Jeff Galloway daje się teraz poznać Polakom dzięki książce "Bieganie metodą Gallowaya".

Jeff Galloway to światowej klasy sportowiec. Jako członek kadry olimpijskiej w 1972 roku, Jeff rywalizowal z najlepszymi na świecie zawodnikami w Europie, Afryce i byłym Związku Radzieckiego. Złamał rekord USA na 10-mil. Wśród jego sukcesów są Road Race Peachtree, Honolulu Marathon, Atlanta Marathon i wiele innych. Nie dziwi więc, że Jeff w końcu zdecydował się podzielić sekretami swojej doskonałej formy.

O co chodzi? Przede wszystkim najważniejsza jest przyjemność biegania. Dlatego autor sporą część książki poświęca metodą, które pozwolą początkującym zabrać się za bieganie, a profesjonalistom czasem wykrzesać więcej energii do swojej pasji. Autor dokładnie wyjaśnia o co chodzi w jego marszobiegu, który najefektywniej trenuje mięśnie i pozwala zrzucać zbędne kilogramy. System ten jest, według mnie, najefektywniejszym sposobem przygotowania się do zawodów oraz podłapania kondycji.

Jeff napisał książkę, która uzupełnia wiedzę tych, którzy mają już doświadczenie ale także wprowadza w świat biegania żółtodziobów. Jak dobrać obuwie, strój? Ile razy tygodniowo trenować? Samemu czy w grupie? To tylko niektóre z pytań znajdujących odpowiedź u Jeffa Gallowaya.

Książki nie porównuję z omawianą niedawno pozycją autorstwa Danielsa. Ta bowiem od razu skierowana jest dla bardziej wtajemniczonych biegaczy. Galloway trafia z kolei do każdego, choć nie ze wszystkimi sprawami poruszonymi w książce się zgadzam.

Jeśli jednak chcesz zacząć biegać – ta książka jest dla Ciebie, bo lepszej pozycji na polskim rynku nie znajdziesz!

Jeff Galloway, “Bieganie metodą Gallowaya”, Septem, 2011.

Dobar dan

Przewodniki Michelin od ponad stu lat towarzyszą amatorom podróży w wędrówkach po całym świecie. Do tych, którzy kochają poznawanie nowych krajów czy kultur, kierowane są dwie serie przewodników: „Zielony Przewodnik” i „Udany Weekend”.

Przewodnik, który właśnie mam przed sobą, przenosi nas do Czarnogóry, Serbii, Bośni i Hercegowiny, a znajdziemy w nim nie tylko praktyczne informacje dotyczące podróży, propozycje tras turystycznych, ale i unikalny system rekomendacji turystycznych, zilustrowanych w formie gwiazdek, znajdujących się obok opisu danego obiektu (*** - zobacz koniecznie, ** - warto odwiedzić, * - godne uwagi).

„Zielony” przewodnik po Czarnogórze, Serbii, Bośni i Hercegowinie stworzony jest z myślą o tym, by maksymalnie ułatwić i urozmaicić podróż. To znakomita propozycja dla tych wszystkich, dla których zwiedzanie nie ogranicza się do przemieszczania pomiędzy punktem A i B, ale którzy lubią dogłębnie poznawać specyfikę regionu. Warto zwrócić uwagę na fakt, iż Michelin dba również o miejsca i wydarzenia szczególnie atrakcyjne dla najmłodszych. Swoją wyprawę z przewodnikiem zaczniemy od Czarnogóry, która przyciągnie nas i zauroczy swą wyjątkowością o każdej porze roku. Poznamy proponowane trasy (mnie zachwyciła zwłaszcza ta objazdowa, do serca starej Czarnogóry), dowiemy się, gdzie się zatrzymać i co zjeść, otrzymamy szereg informacji o życiu codziennym (od A jak alkohol, po Z jak zakupy), a także zorientujemy się, co warto zrobić, a co - zobaczyć.

Autorzy przewodnika nie zapomnieli również o tych, którzy od tego typu publikacji oprócz informacji niezbędnych w przygotowaniach do wyprawy bądź w jej trakcie oczekują więcej cennych wiadomości o przyrodzie, historii, sztuce i kulturze krajów bałkańskich. Dowiemy się na przykład, że najbardziej charakterystyczną i znaną formą muzycznej kultury Czarnogóry jest muzyka guślarska oraz na czym polega technika gry na gusłach. W sercu Serbii natomiast będziemy mogli wziąć udział w odbywającym się co roku największym festiwalu trębaczy (Dragačevski sabor), zaś w Bośni posłuchamy shargiji i dipli.

Atrakcje czekają również tych, którzy są zapalonymi kinomaniakami, bowiem kraje bałkańskie reprezentują tacy reżyserzy jak Marija Perović (nazwana pierwszą kobietą-reżyserem w historii Czarnogóry) oraz Valjko Bulajić, autor m.in. filmu „Bez rozkładu jazdy”, nominowanego do Złotej Palmy w Cannes.

Najwięcej jednak przyjemności odnajdziemy w odkrywaniu opisanych w przewodniku krajów. Czarnogórę, o krajobrazie nie mającym sobie równych w całych Bałkanach i niezwykłym bogactwie kulturowym, poznamy, rozpoczynając zgłębianie jej tajemnic od Podgoricy, stolicy dzisiejszej. Wędrować będziemy też przez pełne zabytków, przepiękne miasta jak Kotor czy Budva, poznamy również starą czarnogórską stolicę - Cetinje, gdzie można poczuć ducha południowej słowiańskości. Serbię, z jej wpływami tureckimi, madziarskimi, muzułmańskimi i katolickimi, zwiedzimy, poczynając od jednego z najstarszych i najciekawszych miast w państwie czyli Belgradu. Nie ominiemy także miasteczka Golubac, znajdującego się w miejscu rzymskiej osady Cuppae, czy położonego nad Dunajem Nowego Sadu.

W Bośni i Hercegowinie zaś obserwować będziemy fascynujące zderzenie kulturowe i religijne, za punkt wyjścia obierając Sarajewo - stolicę, a zarazem miejsce niepowtarzalne, gdzie spotkają się islam, judaizm i prawosławie z kościołem rzymskokatolickim, a na odkrycie czekają prawdziwe skarby kultury, natury i historii.

Na końcu przewodnika znajdziemy mini-kurs językowy, czyli słowniczek polsko-serbski, zawierający podstawowe zwroty i słowa pozwalające poczuć się pewniej podczas podróży. Staranne wydanie przewodnika, dopracowanie szczegółów, przepiękne zdjęcia, oraz wszystkie te informacje, które są rzeczywiście przydatne w podróży, sprawiają, że Michelin wciąż pozostaje w ścisłej czołówce i trudno go zdetronizować. Partnerem wydawniczym w Polsce są dla tej firmy Bezdroża i był to zdecydowanie strzał w dziesiątkę. Michelin inspiruje, zachwyca, zachęca, informuje i prowadzi - czy można zatem chcieć więcej?

Pierwsze, co mnie zainteresowało, gdy wziąłem tę książkę do ręki, to… okładka. Zdjęcie ją zdobiące to prawdziwy majstersztyk. Jeżeli to książka o świetle – pomyślałem – to taka fotografia każe wierzyć, że autor rzeczywiście ma coś do powiedzenia w kwestii modelowania światłem. No i nie zawiodłem się. Od pierwszej do ostatniej strony Davis bombarduje informacjami na temat kreatywnego wykorzystania oświetlenia. W momencie kiedy piszę te słowa jestem już po drugim czytaniu jego książki i myślę, że nie jest to ostatni raz, kiedy po nią sięgam.

Ale po kolei. Na wstępie otrzymujemy podstawowe, i jakby mogło się wydawać oczywiste wiadomości o świetle. Stwierdzenie Davisa, że światło jest najistotniejszym elementem fotografii może zakrawać na truizm, ale nie w przypadku, gdy autor tak podstawową tezę potrafi obronić w sposób przystępny, zrozumiały i ze wszech miar logiczny. Wielu fotografów, zdaniem Davisa, nie wykracza przy robieniu zdjęć poza aparat i jego obsługę, gdy tak naprawdę, o wiele bardziej istotną sprawą jest umiejętność obserwowania fotografowanej sceny pod kątem światła: kierunku z jakiego pada, jego natężenia, czy wpływu, jaki wywiera na nastrój sceny. Gdy do swojej analizy dołożymy teraz wiedzę na temat barwy światła, a co za tym idzie balansu bieli, gdy będziemy mogli odpowiednio dobrać przysłonę i czas naświetlenia – mamy szansę na „ustrzelenie” o ile nie wybitnej, to z całą pewnością poprawnej fotografii.

Książka Davisa traktuje o różnych rodzajach światła. Autor dzieli się z nami przemyśleniami, na temat zarówno światła zastanego jak i sztucznego. Nie ucieka od dość skomplikowanych sposobów łączenia tych dwóch rodzajów oświetlenia. Sam jest (widać to na zdjęciach) zwolennikiem „pomagania” fleszami oświetleniu naturalnemu, a efekty jakie osiąga są jak dla mnie imponujące.

Brakowało mi na naszym rynku wydawniczym pozycji, gdzie w sposób jasny, klarowny i bez owijania w bawełnę mógłbym się dowiedzieć o sposobach bezprzewodowego wyzwalania lamp błyskowych, ich zaawansowanej regulacji i ustawianiu na planie zdjęciowym. Mnogość zdjęć, diagramy oświetleniowe oraz parametry ustawień aparatu i wykorzystanych obiektywów pomogą każdemu, kto zaczyna widzieć i kreować światło. Efekty jakie uzyskacie dzięki podpowiedziom Davisa mogą przerosnąć wasze najśmielsze oczekiwania.

Sporo miejsca w swojej książce autor poświęca również sprawom związanym z doborem odpowiedniego sprzętu. Jego porady nie są jednak z gatunku: „Musisz kupić lampę taką a taką, bo choć kosztuje 2000$, to dzięki niej będziesz robił doskonałe zdjęcia!”. Nie. Jego porady dają nam możliwość świadomego wyboru. Davis niejako informuje nas, że dany sprzęt jest dostępny i spełnia określoną rolę, ale cały czas decyzja co do ewentualnego zakupu jest po naszej stronie. Tym bardziej, że niejednokrotnie dostrzegamy w tej książce alternatywy dla określonych akcesoriów. Szczerze zachęcam was do lektury. Jeżeli paracie się fotografią i wymagacie od siebie trochę więcej niż zwykłe pstrykanie – ta książka jest dla was.

"Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Wydanie drugie" to lektura dla biegaczy na wszystkich szczeblach zaawansowania. Jest to kompletny przewodnik po świecie biegów, a ponadto prezentuje programy treningowe do zawodów na trzech dystansach. Książka pokazuje nowicjuszom jak rozpocząć bieganie i w nim wytrwać. Zawiera również poważne rady dotyczące treningu dla zawodników. Zachęci cię do działania i podtrzyma Twoją motywację, tak by bieganie stało się Twoim sekretem dobrego zdrowia na całą resztę życia!

Książka autorstwa Jeffa Gallowaya trafiła na polski rynek we wrześniu 2011 roku. Sprzedała się już w ponad 400 000 egzemplarzy na całym świecie od swojego pierwszego wydania w roku 1984 i jest znana wśród biegaczy jako najlepsza kiedykolwiek opublikowana praca na temat sztuki i nauki biegania. Jeff Galloway to biegacz światowej klasy, który zdecydował w latach 80., że jego życiową misją będzie uczenie innych jak biegać, dzięki czemu dbałość o sprawność fizyczną stanie się na stałe elementem ich życia.

Półwysep Krymski leży w południowej części Ukrainy i jest największym półwyspem Morza Czarnego - tyle wie chyba każdy przeciętny obywatel naszego kraju. Niestety, nasza wiedza na temat tego zakątka świata przeważnie na tym się kończy, no może jeszcze czasem komuś zaświta w głowie co nieco o konferencji jałtańskiej i słynnej Flocie Czarnomorskiej lub też zadźwięczą echa mickiewiczowskich "Sonetów krymskich" wychwalających nieokiełznane piękno i magię tej krainy.

Przewodnik "Krym - półwysep rozmaitości" jest publikacją niezwykłą, która w rzetelny, wszechstronny i przejrzysty sposób uświadomi Wam, że bogactwo i różnorodność tego, co ma on do zaoferowania, może przyprawić o ból głowy, zachwyt i niedowierzanie. Strategiczne położenie, które sprzyjało burzliwej historii oraz mieszaniu się kultur, religii i nacji, nadspodziewanie łagodny klimat, który ukształtował majestatyczne, dumne i dzikie piękno przyrody oszałamiają niepowtarzalną, wyjątkową atmosferą, której próżno szukać gdzie indziej na świecie, a której specyfikę z łatwością uchwycił twórca niniejszego przewodnika. Różnorodne atrakcje: historyczne, przyrodnicze i kulturowe z całą pewnością spełnią wymagania nawet najbardziej wybrednego turysty, gdyż na Krymie każdy znajdzie coś dla siebie, co go w pełni usatysfakcjonuje.

Świetnym rozwiązaniem są autorskie propozycje tras przez Krym ułożone w zależności od tego, ile czasu zamierzamy spędzić na półwyspie, by zrobić to jak najefektywniej i jak najlepiej poznać to, co ma on nam do zaoferowania. Miłośnicy historii z pewnością zachwycą się wspaniałymi zabytkami Lwowa, Kijowa i Odessy, klimatycznymi zaułkami Jałty obsadzonymi ormiańskimi świątyniami, kurhanami Kerczu, potężną genueńską twierdzą w Sudaku czy kompleksem pałacowym chanów krymskich w ich dawnej stolicy - Bakczysaraju. Niezapomniane wrażenia zagwarantuje wędrówka po ruinach Chersonezu - miasta greckich kolonistów lub po osadzie dawnych Taurów, gdzie wciąż trwają wykopaliska archeologiczne. Niezwykłych doznań dostarczy również zwiedzanie bizantyjskich twierdz, skalnych miast i monastyrów, zaś świadectwo zadziwiającej wielokulturowości udzieli wizyta w kosmopolitycznej Eupatorii, gdzie do dziś obok siebie stoją meczety, cerkwie i synagogi.

Turyści nastawieni na korzystanie z uroków natury także powinni poczuć się ukontentowani; niezapomniane widoki stumetrowego wodospadu Uczan - Su, czarowna Dolina Przywidzeń, płetwonurkowy raj na półwyspie Tarchankut, zapierający dech w piersiach ogrom Wielkiego Kanionu, lecznicze błota uzdrowiska Saki czy wreszcie majestatyczne masywy Czatyrdahu oraz owiany ponurymi legendami Ajudah - wszystko to dostarczy niezatartych i fantastycznych wrażeń.

"Krym - półwysep rozmaitości" jak na dobry przewodnik przystało zawiera ponadto standardowe i praktyczne informacje stanowiące niezbędnik każdego turysty, który pomoże szczegółowo zaplanować udany pobyt. Znajdziemy tu zarówno minirozmówki oraz słownik polsko - rosyjski, jak i kalendarium imprez i festiwali. Pasjonującej lektury dostarczy nam wyczerpujący i rzeczowy rys geograficzno - historyczny przybliżający nam specyfikę regionu, który między innymi pozwoli czytelnikowi zapoznać się z bogatą i gwałtowną historią Krymu od czasów prehistorycznych po współczesne oraz z legendami i podaniami stanowiącymi spuściznę zamieszkujących go ludów.

"Krym - półwysep rozmaitości" to doskonały, wszechstronny przewodnik, który intrygująco i rzetelnie zapozna Was z tym niedocenianym zakątkiem Ziemi, zadziwi różnorodnością i mnogością atrakcji, skutecznie zachęci egzotycznym powiewem niepowtarzalnej atmosfery, którą przez stulecia kształtował klimat, historia i ludzie, a która tworzy nadzwyczajną mieszankę nakładających się na siebie i koegzystujących ze sobą kultur i tradycji. Warto zapoznać się z tą świetną publikacją niezależnie od tego, czy planujemy wyprawę na Krym, czy też nie. Już sama lektura jest wielką frajdą i przygodą, a być może przyczyni się do urzeczywistnienia naszych marzeń o wyprawie życia - właśnie na Krym? Gorąco polecam!