Wyniki wyszukiwania frazy "226" [3]

1. 1
2.  ... 

1. 

   Adobe Photoshop Elements 9. Maksymalna wydajność

   Czego nie wiesz o Elementsie
   
   Pozycja dla tych, którzy zakupili Photoshop Elements, próbują korzystać z warsztatów pisanych na dużego Photoshopa i zżymają się, że nie wszystko da się zrobić. Autorzy pokazują, jak obejść ograniczenia programu - czasem droga prowadzi bardzo naokoło, ale w końcu dochodzi do celu. Imponująca jest instrukcja użycia kanałów (od 226 s.), których, jak wiadomo użytkownikom, Elements nie obsługuje. Książka przedstawia w formie projektów działania od zupełnie podstawowych (wywołanie RAW-ów) po bardzo skomplikowane, jak fotomontaże. Autorzy odwołują się często do narzędzi wprowadzonych w Elements 9 - książka nadaje się w pełni dla użytkowników najnowszej wersji 10, ale tylko w części dla posiadaczy "ósemki" lub wersji wcześniejszych.

   DIGITAL FOTO VIDEO, Piotr Dębek

   wszystkie recenzje tej książki »
2. 

   Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!

   Od swojego pierwszego wydania w 1984 roku książka sprzedała się już w ponad 400 000 egzemplarzy i jest znana wśród biegaczy jako najlepsza kiedykolwiek opublikowana praca na temat sztuki i nauki biegania.
   
   
   
   Autor książki Jeff Galloway to biegacz światowej klasy, który zdecydował w latach 80., że jego życiową misją będzie uczenie innych, jak biegać, dzięki czemu dbałość o sprawność fizyczną stanie się na stałe elementem ich życia.
   
   
   
   Oryginalna książka zawierała program treningowy do biegu na 10 km i do maratonu. Ponieważ Jeff napisał niedawno książkę w całości poświęconą maratonom, postanowił usunąć trening do maratonu z Biegania metodą Gallowaya, a dodał program przygotowań do bardzo popularnych biegów na 5 km i do półmaratonu, zostawiając również rozkład treningów do biegu na 10km.
   
   
   
   Co nowego w drugim wydaniu:
   
   
   • Programy treningowe do biegu na 5 km i do półmaratonu.
   • Mniejszy nacisk na pomiary tętna jako składnik treningów.
   • Koncepcja przerw na marsz wprowadzona na wszystkich dystansach.
   • Dużo więcej informacji na temat treningów w skrajnym upale i na zimnie.
   • Nowy rozdział poświęcony motywacji i treningowi mentalnemu.
   • Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania.
   • Więcej szczegółowych analiz kontuzji i ich leczenia, w tym dotyczących problemów z podeszwą stopy, takich jak zapalenie powięzi stopy i ostrogi piętowe, oraz specjalny raport na temat urazów pasma biodrowo-piszczelowego.
   • Większa koncentracja na szczególnych potrzebach starszych biegaczy, z naciskiem na spalanie tłuszczu i ważność odpoczynku.
   
   
   
   Bieganie metodą Gallowaya to lektura dla biegaczy na wszystkich szczeblach zaawansowania. Jest to kompletny przewodnik po świecie biegów, a ponadto prezentuje programy treningowe do zawodów na trzech dystansach. Książka pokazuje nowicjuszom, jak rozpocząć bieganie i w nim wytrwać. Zawiera również poważne rady dotyczące treningu dla zawodników. Zachęci cię do działania i podtrzyma Twoją motywację, tak by bieganie stało się Twoim sekretem dobrego zdrowia na całą resztę życia!
   
   
   
   O autorze:
   Jeff urodził się w Raleigh w Północnej Karolinie, zaczął biegać w liceum i aż do ostatniego roku nauki był „przeciętny”, ale wtedy został mistrzem stanu w biegu na 3 km. Studiował na Wesleyan University i startował w całej Ameryce w zawodach na bieżni i przełajowych. Przygotowując się do olimpiady w 1972 roku, Jeff spędził dwa miesiące razem z Frankiem Shorterem i Jackiem Bachelerem na treningach górskich w Vail w stanie Kolorado. Wszyscy trzej zakwalifikowali się na tamte igrzyska. Według biegacza i pisarza Joe Hendersona Jeff „… powinien startować na olimpiadzie w maratonie, ale zamiast tego wszedł w skład drużyny walczącej w biegu na 10 km, a następnie pomógł swojemu przyjacielowi Jackowi Bachelerowi w biegu na dłuższym dystansie”.
   
   
   
   W roku 1973 Jeff ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil. Zwyciężył w pierwszym Atlanta Marathon, mając 18 lat, i był też pierwszym zwycięzcą wyścigu Atlanta Peachtree Road Race w roku 1970. W połowie lat 70. zaczął stosować program treningowy kładący nacisk na większą ilość odpoczynku i na zmniejszenie tygodniowego kilometrażu w połączeniu z biegiem na długi dystans co drugi tydzień. Mając 35 lat, przebiegł maraton Houston-Tenneco z czasem 2:16. Jeff spędza teraz w trasie około połowy swojego czasu. Z powodu napiętego rozkładu zajęć często biega 3-8 km dwa albo trzy razy dziennie. Ogólnie przebiega blisko 100 km tygodniowo. Do chwili obecnej przebiegł ponad 120 maratonów, w których startuje 3-4 razy do roku. Co 10 lat powraca na linię startową maratonu w Atlancie, gdzie miało miejsce jego pierwsze zwycięstwo, i próbuje poprawić swój czas 2:56,który uzyskał, mając18 lat. Jak do tej pory mu się to udaje. W roku 1993, mając 48 lat, pobiegł tuż poniżej 2:51.
   
   
   
   Książka "Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!" będzie miała swoją premierę 8 września 2011 roku. Na polskim rynku i ukaże się nakładem Wydawnictwa Helion SA w marce Septem.
   
   
   
   Książkę "Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!" autorstwa Jeffa Gallowaya objęły patronatem medialnym: Program 3 Polskiego Radia (Główny patron medialny ), audycja radiowej Trójki" – "Biegam, bo lubię".

   Trójka Polskie Radio,

   wszystkie recenzje tej książki »
3. 

   Polska. Zielony Przewodnik Michelin. Wydanie 1

   Nowa edycja Zielonego Przewodnika Michelin po Polsce. Michelin zaprasza do odkrywania Polski.
   
   
   • Ponad 1000 polskich atrakcji turystycznych wartych zobaczenia, w tym ponad 50 trzygwiazdkowych - najwięcej w Krakowie
   • 300 fotografii i 40 map
   • W przewodniku Europejska Sieć Regionalnego Dziedzictwa Kulinarnego
   
   
   Nad morze czy w góry? Nad jezioro czy może do parku bądź puszczy?
   Te i podobne pytania zadajemy sobie, planując urlop lub weekendowy wypad. Odpowiedzi możemy znaleźć w najnowszej, drugiej edycji Zielonego Przewodnika Michelin „Polska”, wydanego przez krakowskie Wydawnictwo Bezdroża.
   
   
   Każde miejsce opisane w przewodniku - obiekt turystyczny, hotel, restauracja czy sklep - zostało sprawdzone przez francuskich i polskich podróżników, którzy zbierali informacje do publikacji. Wszystkie atrakcje turystyczne polecane w przewodniku Michelin otrzymały ocenę od zera do trzech gwiazdek, przy czym trzy gwiazdki oznaczają miejsca unikatowe, które należy koniecznie odwiedzić. Dzięki systemowi gwiazdek turysta otrzymuje cenną, praktyczną wskazówkę, na co należy zwrócić uwagę i co zobaczyć w pierwszej kolejności, np. gdy dysponuje niewielką ilością czasu na zwiedzanie.
   
   
   W przewodniku wyróżniono łącznie ponad 1000 atrakcji, z czego blisko 60 otrzymało aż trzy gwiazdki. Zdaniem ekspertów najwięcej trzygwiazdkowych obiektów w Polsce znajduje się w Krakowie. W publikacji podano także adresy licznych hoteli, restauracji, pubów i kawiarni. Przewodnik zawiera również ponad 300 fotografii i 40 map.
   
   
   Przewodnik jest podzielony na trzy części:
   
   
   1.Organizacja podróży
   Zawiera krótkie opisy poszczególnych regionów, praktyczne informacje oraz kalendarz regionalnych świąt i festiwali.
   
   
   2. O kraju
   Przedstawia historię, kulturę, życie społeczne, gospodarcze i polityczne współczesnej Polski.
   
   
   3. Odkrywanie Polski
   Opisuje atrakcje turystyczne oraz praktyczne wskazówki, co zjeść, gdzie przenocować, jak podróżować, a nawet co i gdzie kupić. Autorzy przewodnika umieścili w nim również informację o Europejskiej Sieci Regionalnego Dziedzictwa Kulinarnego - w Polsce sieć jest najbardziej rozbudowana w regionie Warmii i Mazur.
   
   
   Regionalne Dziedzictwo Kulinarne jest ideą promującą produkcję i sprzedaż lokalnej i regionalnej żywności. Do Europejskiej Sieci Regionalnego Dziedzictwa Kulinarnego należą regiony z rożnych części Europy. W obrębie każdego regionu istnieje regionalna sieć zrzeszająca producentów. Członkami Europejskiej Sieci Regionalnego Dziedzictwa Kulinarnego są gospodarstwa, producenci, zakłady przetwórstwa żywności i restauracje podkreślające swoje powiązania z regionem.
   
   
   W przewodniku opisano ponad 33 członków należących do organizacji z trzech województw: warmińsko-mazurskiego, wielkopolskiego i pomorskiego, z czego 29 z regionu Warmii, Mazur i Powiśla.

   wrotapodlasia.pl, 2010-04-23

   wszystkie recenzje tej książki »