Trening mentalny biegacza. Jak u...

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Autor: 

Ocena:
   4.9/6  Opinie  (9)
Stron: 182
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
32,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 6,58 zł
26,32 zł 32,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
32,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
26,32 zł
32,90 zł

Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodą Gallowaya, Maraton. Trening metodą Gallowaya i napisane wspólnie z żoną Bieganie i odchudzanie dla kobiet

Bieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj i osiągaj niesamowite rezultaty!

  • Kluczowe zasady automotywacji
  • Osiąganie równowagi ciała i umysłu
  • Metody pokonywania stresu
  • Określanie indywidualnych możliwości
  • Przezwyciężanie negatywnych myśli i problemów
  • Ustalanie celów do osiągnięcia
  • Sposoby na bezwarunkową koncentrację
  • Wprowadzanie skutecznego planu treningów
  • Reguły powrotu do sportu po przerwie

Jeff Galloway jest autorem bestsellerowych książek na temat biegania, felietonistą czasopisma „Runner’s World”, specjalistą do spraw motywacji, a przede wszystkim — zapalonym biegaczem. Pracował z ponad 300 000 osób, pomagając im w realizacji konkretnych celów, a jego poszukiwania bezurazowej metody przygotowań do maratonu zaowocowały w 1978 roku powstaniem programu treningu grupowego. Galloway opracował metodę marszobiegu, stanowiącą sedno programu przygotowawczego o niskim kilometrażu, której stosowanie daje trenującym 98% szans na sukces.


Główny patron medialny:

 


 

Patroni medialni:



 

 

 

1. Twoja wewnętrzna siła - uwierz w nią! (9)

2. Bądź szczęśliwy, radosny i pełen wiary we własne siły (11)

3. Najważniejsze źródło motywacji (13)

4. Słowniczek terminologii z pogranicza ciała i umysłu (16)

5. Ciało i umysł są połączone (20)

6. Dlaczego czujemy się pozbawieni motywacji? (26)

  • Identyfikacja źródeł stresu (presji) (27)
  • Zmniejszanie obciążeń (presji) (29)
  • Narzędzia, które zapewnią Ci kontrolę (31)
  • Obciążenia związane z dążeniem do maksymalnych osiągów (33)
  • Radzenie sobie z nierozwiązanymi problemami (34)

7. Trening mentalny (36)

8. Twój motywacyjny plan treningowy (41)

9. Dość wymówek (46)

10. Programy treningu mentalnego (53)

  • Moje trzy magiczne słowa - luz, moc, płyń (57)

11. Różne sytuacje (62)

  • Jak ruszyć w trasę wcześnie rano? (62)
  • Jak ruszyć w trasę po pracy, szkole albo ciężkim dniu? (63)
  • Finisz ciężkiego treningu (64)
  • "Dam radę zrealizować kolejny odcinek treningu" (66)
  • Finisz ciężkich zawodów (67)
  • Powrót po kontuzji (69)
  • Powrót po chorobie (71)
  • Powrót po dłuższej przerwie (73)
  • Powrót po kiepskim wyścigu albo treningu (75)
  • Jak spalać więcej tłuszczu? (76)
  • Utrata bliskiego towarzysza biegów (78)
  • Leczenie TMS (79)
  • Przeprogramowanie podświadomej części mózgu w taki sposób, by stosowała strategię marszobiegu (80)

12. Odliczanie przed startem (82)

  • Popołudnie w przededniu startu (82)
  • Dzień przed startem (83)
  • Noc przed startem (83)
  • Poranek w dniu startu (85)
  • Lista kontrolna w dniu startu (85)
  • Po starcie (86)
  • Na półmetku (87)
  • Po finiszu (87)
  • Następnego dnia (88)

13. Inspirujące historie (89)

  • Billy Mills (89)
  • Wyścig z rakiem (91)
  • Rekord maratonowy po osiemdziesiątce (93)
  • Dave Wottle. Nie poddawaj się (93)
  • 40 kg mniej - dzięki inspiracji grupy treningowej (95)
  • Lasse Viren. Kiedy się przewrócisz, powstań (95)
  • 65 kg mniej (96)
  • Przezwyciężanie zaburzeń odżywiania (98)

14. Narzędzia do radzenia sobie z obciążeniami wynikającymi z treningów (99)

15. "Magiczna mila" to Twoja metoda testowania własnych umiejętności (102)

  • Prognozowanie celu metodą "skoku wiary" (104)
  • Testy "magicznej mili" umożliwiają Ci sprawdzanie potencjału przez cały sezon (106)
  • Finalny test możliwości (107)
  • Wykorzystaj swój dziennik! (107)

16. Dziennik zapewnia Ci kontrolę nad treningiem (109)

  • Regularne wpisy do dziennika mogą zmniejszać stres (109)

17. Płynna technika biegu umożliwia redukcję bólu i obciążeń (115)

18. Ćwiczenia (124)

  • Ćwiczenia mające na celu przyspieszenie ruchów nóg (124)
  • Przyspieszenia (125)

19. Podbiegi trenują siłę i przygotowują do zawodów (129)

20. Mantry (133)

21. Metoda marszobiegu Gallowaya (138)

22. Dobry poziom cukru we krwi = motywacja (143)

23. Rozwiązywanie problemów (147)

24. Radzenie sobie z kontuzjami (163)

  • Szybkie metody leczenia urazów (163)

25. Porady dotyczące terapii - od biegacza dla innych biegaczy (167)

26. Ubraniowy termometr (173)

27. Podziękowania (176)

Najczęściej kupowane razem:

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację plus Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya plus Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya
Cena zestawu: 91,53 zł 107,70 zł
Oszczędzasz: 16,17 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację plus Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya plus Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya
Cena zestawu: 91,53 zł 107,70 zł
Oszczędzasz: 16,17 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Osoby, które kupowały tę książkę, często kupowały też:

Osoby, które kupowały tę książkę, często kupowały też:

6
(5)
5
(2)
4
(0)
3
(1)
2
(0)
1
(1)

Liczba ocen: 9

Średnia ocena
czytelników

  

oceń książkę

    okladka
      Ocena : 6 

    Każdy, kto chcę zacząć biegać musi przeczytać tą książkę.
      Ocena : 6 

    Polecam, pomaga trzaskać kilometry :)
      Ocena : 6 

    polecam książkę wszystkim miłośnikom biegania - zarówno tym, którzą dopiero rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem jak i tych, którzy przebiegli w swoim życiu setki kilometrów.
      Ocena : 6 

    super extra pozycja
      Ocena : 6 

    Po prostu Biblia biegacza, moim zdaniem najlepsza pozycja na rynku wydawniczym.
      Ocena : 5 

    Książka godna polecenia osobom mającym problem ze zmuszeniem się do wykonania lub ukończenia treningu. Autor przedstawia sposoby na poradzenie sobie z takimi trudnościami. Jest ciekawą pozycją, w moim przypadku rady zamieszczone w tej publikacji były bardzo pomocne.
      Ocena : 5 

    Niegdyś wybitny zawodnik, a obecnie trener o motywacji do biegania. Książka godna polecenia także nie przepadającym za marszobiegiem.
      Ocena : 3 

    Spodziewałem się więcej treści powiązanej z tytułem. Otrzymałem ledwie kilka rozdziałów. Reszta wypełniona poradami autora o marszobiegu.
      Ocena : 1 

    jeśli ta książka kosztowałaby 5zł, to byłoby to 5zł za dużo. Skuszony autorytetem Gallowaya nie sadziłem, że w książce znajdę tyle bełkotu, typu, "jak tracisz siły, zacznij sobie powtarzać jestem mocny":) żenada