Poradniki w Bezdrożach to książki tworzone z myślą o podróżach. Znajdziesz tu sprawdzone wskazówki dla podróżników, miłośników gór, sportów outdoorowych i aktywnego stylu życia, oparte na realnych doświadczeniach autorów. To praktyczna wiedza, która pomaga lepiej przygotować się do wypraw, podejmować świadome decyzje w terenie i czerpać więcej z bycia w ruchu. Sięgnij po tytuły, które inspirują do odkrywania świata poza utartymi szlakami i uczą, jak bezpiecznie oraz odpowiedzialnie realizować swoje pasje.
Poradniki książkowe - praktyczna wiedza do aktywnego życia
Książki, ebooki, audiobooki z kategorii: Poradniki dostępne w księgarni Bezdroza
-
Bestseller Promocja
Obrażenia ciała, porażenie piorunem, hipotermia, lawina to realne zagrożenia, które mogą nas spotkać w górach. Nawet dobre przygotowanie do wyprawy może nie uchronić nas przed koniecznością udzielenia pomocy sobie lub innym. Zanim na miejsce przybędą ratownicy, będziemy zdani na własne siły i umiejętności. Ten praktyczny poradnik, napisany przez me-
książka
-
ebook
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)37.76 zł
59.00 zł (-36%) -
-
Bestseller Nowość Promocja
Oto praktyczny poradnik poświęcony działaniom ratującym życie w sytuacjach urazowych ze szczególnym uwzględnieniem krwotoków przydatny zarówno w najbliższym otoczeniu, jak dom, praca czy miasto, jak i w podróży, w terenie, podczas wojny i innych sytuacji nadzwyczajnych. Autorzy w przystępny i uporządkowany sposób przedstawiają aktualne zasady pierw-
książka
-
ebook
(35,94 zł najniższa cena z 30 dni)38.34 zł
59.90 zł (-36%) -
-
Promocja
Urazy, obrażenia, zatrucia czy hipotermia to realne zagrożenia naszego zdrowia i życia. Choć nikomu tego nie życzymy, w pewnym momencie każdy z nas może stać się świadkiem lub uczestnikiem wypadku, katastrofy naturalnej lub budowlanej, przypadkowego postrzału, albo nawet działań wojennych. Zanim pojawią się odpowiednie służby, to na nas spoczywa ob-
książka
-
ebook
(37,14 zł najniższa cena z 30 dni)38.34 zł
59.90 zł (-36%) -
-
Promocja
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie wa-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Na te pytania odpowiada książka Karola Nienartowicza, który fotografuje góry od ponad 20 lat. Zawiera ona 52 propozycje najpiękniejszych fotograficznie szlaków w polskich górach. Znalazły się więc w niej wyjątkowe plenery: skuta lodem Śnieżka w promieniach wschodzącego słońca, skalne labirynty Szczelińca Wielkiego, zachwycające panoramy Tatr podziw-
książka
-
ebook
(61,38 zł najniższa cena z 30 dni)63.36 zł
99.00 zł (-36%) -
-
Promocja
Wypad z dziećmi do lasu połączony z noclegiem? Brzmi jak doskonały przepis na przygodę! Tym bardziej że dziś, w cyfrowych i sterylnych czasach, każdy kontakt z żywą przyrodą jest bezcenny. Leśne biwakowanie to wymarzona okazja do świetnej zabawy i zarazem nauki. By jednak móc w pełni cieszyć się spotkaniem z naturą, uniknąć stresu i wykorzystać wsz-
książka
-
ebook
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)31.94 zł
49.90 zł (-36%) -
-
Promocja
Survival - dla jednych hobby, dla innych narzędzie samodoskonalenia, a dla wielu sposób na życie. Definicje survivalu można mnożyć, ale pewne jest jedno: to coraz popularniejsza forma spędzania czasu. Pomaga pokonywać własne słabości, umożliwia zdobywanie nowych umiejętności, uczy poruszać się pewnie w każdym terenie - czy są to równie piękne jak n-
książka
-
ebook
(36,58 zł najniższa cena z 30 dni)37.76 zł
59.00 zł (-36%) -
-
Promocja
Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: „JAK BIEGAĆ?”. Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajneg-
książka
-
ebook
Czasowo niedostępna
-
-
Promocja
W książce znajdziesz informacje o wszystkich elementach roweru. Dowiesz się, jak właściwie konserwować sprzęt, jak uczynić go najwygodniejszym środkiem transportu, a nawet jak naprawić hamulce, układ kierowniczy czy przerzutki! Jeśli masz rower i chcesz być niezależny — zawsze miej tę książkę pod ręką!-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Popraw swoje wyniki dzięki wieloszybkościowemu podejściu do treningów! Bez względu na to, czy startujesz na dystansie 5 km, czy w maratonie, z tej książki dowiesz się, jak trenować mądrzej i biegać szybciej. Pete Pfitzinger — światowej klasy maratończyk, trener biegów długodystansowych i fizjolog wysiłku fizycznego — połączył siły z był-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Survival to nie bajka dla grzecznych dzieci. Uprawianie survivalu, który tłumaczy się jako sztukę przetrwania, ma nas przygotować do wyjścia obronną ręką z ekstremalnych sytuacji. Wymaga on od człowieka naprawdę sporo, od wiedzy dotyczącej wzywania pomocy, przez umiejętności wybudowania schronienia, skonstruowania urządzenia do uzdatniania wody i p-
książka
-
ebook
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)28.74 zł
44.90 zł (-36%) -
-
Promocja
Jeśli rozglądasz się za zbiorem niezbędnych informacji na temat dbania w świecie sportu o pewność siebie, wyniki i motywację, masz w rękach właściwą książkę. Prezentowane w niej rozwiązania pomogą Ci w osiągnięciu większego skupienia, wykazywaniu się większą uwagą, zachowaniu spokoju w obliczu presji i okazywaniu sobie cierpliwości — i nie ma-
książka
-
ebook
(36,58 zł najniższa cena z 30 dni)37.76 zł
59.00 zł (-36%) -
-
Promocja
Książka odkrywa tajemnice podróżowania motocyklem. Poradnik dla osób planujących motocyklową wyprawę po drogach publicznych Polski, Europy, Świata.-
ebook
(24,11 zł najniższa cena z 30 dni)23.55 zł
28.37 zł (-17%) -
-
Promocja
Oto przewodnik po sprzęcie, technikach i produktach, które są niezbędne do przygotowania pożywienia w dziczy. Opisano w nim, jak na łonie natury zapewnić sobie smaczne i pożywne posiłki i dzięki temu lepiej docenić każdą chwilę spędzoną z dala od cywilizacji. Omówiono chyba każdy aspekt tego zagadnienia: od potrzebnego ekwipunku i prowiantu, przez-
książka
-
ebook
(30,94 zł najniższa cena z 30 dni)31.94 zł
49.90 zł (-36%) -
-
Promocja
Jeśli ktokolwiek planuje rozpocząć swoją przygodę z bushcraftem, nie znajdzie lepszego przewodnika niż Raymond Mears. W swojej książce kładzie on jednakowy nacisk zarówno na techniczne aspekty przetrwania w dziczy, jak i na szacunek i współdziałanie z naturą. W ośmiu rozdziałach, podzielonych tematycznie, próbuje przygotować czytelnika do przetrwan-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Ta książka mówi o sztuce fotografowania. Choć nie brakuje tu wskazówek odnoszących się do technicznej strony robienia zdjęć, opowiada przede wszystkim o pasji fotografowania: o tym, że uchwycenie ludzi, miejsc czy kultur na obrazie udaje się tylko tym, którzy znaleźli swoją wizję i odkryli w sobie palące pragnienie pokazania własnego sposobu odbier-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
sirern/sirern.mp3 sirernSir Ernest Shackleton żył w ciekawych czasach. Przełom wieków XIX i XX zapisał się w dziejach Antarktydy jako era heroicznych odkryć polarnych. Największa lodowa pustynia świata skupiała narodowe i osobiste ambicje wielu podróżników i odkrywców. Śmiałkowie, na czele wieloosobowych ekspedycji, próbowali wytyczyć drogę na biegun południowy i poznać s-
książka
-
ebook
-
audiobook
Czasowo niedostępna
-
-
Promocja
„Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obe-
książka
-
ebook
-
książka
Niedostępna
-
-
Promocja
Ta książka bazuje na podstawach zawartych we Wprowadzeniu do bushcraftu. Pokazano w niej bardziej zaawansowane umiejętności survivalowe, takie jak nawigowanie bez mapy i kompasu, wytwarzanie improwizowanych narzędzi czy przygotowywanie leków z roślin. Opisano techniki rozpalania ognia, a także sposoby, w jakie można wykorzystywać surowce dostępne w-
książka
-
ebook
(30,94 zł najniższa cena z 30 dni)31.94 zł
49.90 zł (-36%) -
-
Promocja
Poradnik taniego podróżowania zawiera szereg porad dla początkujących podróżników, którzy choć nie dysponują zasobnym portfelem, są ciekawi świata i nie boją się go poznawać. Wskazówki autorów – zapalonych obieżyświatów i gospodarzy bloga Paragon z podróży – pomogą wyruszyć w podróż każdemu, niezależnie od dochodów, wieku czy znajomości-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Kraul – najbardziej efektywny, ale i najtrudniejszy styl pływacki - przedstawiony w prosty, przejrzysty, a zarazem niezwykle ciekawy sposób. Książka „Pływanie kraulem, czyli jak poprawić technikę i przygotować się do sezonu” nauczy nas pływać kraulem lekko, elegancko i efektywnie. Zaczynamy od zgłębienia fascynującego problemu: dl-
książka
-
ebook
-
-
Promocja
Jeśli Twoim marzeniem jest opanowanie tajników sztuki florystycznej, pora sięgnąć po tę publikację. Podpowie Ci ona, jak przygotować się do pracy z kwiatami, co oprócz nich warto wykorzystać przy układaniu bukietu czy kompozycji w naczyniu i jak sfotografować dzieło, by móc pochwalić się swoim kunsztem także w przyszłości. Dowi-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja — oraz leczyć-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Moje początki też nie były różowe. Jeszcze kilka lat temu nie miałam nic wspólnego ze sportem. Kochałam trzy rzeczy: książki, wino i imprezy, nie rozstawałam się też z papierosem. Któregoś dnia coś strzeliło mi do głowy i zapisałam się na siłownię. Rzuciłam palenie, zaczęłam zdrowo się odżywiać, a dwa lata później nawet biegać! Pod kontrolą położny-
książka
(24,74 zł najniższa cena z 30 dni)25.54 zł
39.90 zł (-36%) -
-
Promocja
Czujesz, że masz duszę podróżnika, ale boisz się wyruszyć w tę pierwszą, zupełnie samodzielną podróż? A może masz już jakieś podróżnicze doświadczenie, ale chcesz poznać kolejne patenty na to, jak sobie radzić na drugim końcu świata? Ta książka to nie tylko poradnik, ale przede wszystkim zbiór opowieści i anegdot, uzmysławiających, jakie sytuacje m-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Książka napisana jest w sposób humorystyczny i czyta się ją równie szybko, jak biegnie po jej lekturze. Zawsze marzyłeś, by wziąć udział w maratonie lub półmaratonie? Uwielbiasz ścigać się i wygrywać z własnymi słabościami? Rozpocznij trening z tym poradnikiem, a w mgnieniu oka przejdziesz na wyższy poziom biegania. Dowiedz się, jak radzić sobie z-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy. Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
motozy/motozy.mp3 motozyMotocyklizm oznacza nie tylko motocyklową pasję czy styl życia. To przede wszystkim sposób widzenia świata. Indywidualny, daleki od sztampy i nudy. Taki, w którym słowo „wolność” ma nadrzędne znaczenie. To przeżywanie życia, z którego czerpie się garściami doświadczenie, radość i szczęście. Zarówno na oświetlonej słońcem prostej, jak i-
książka
-
ebook
-
audiobook
Niedostępna
-
-
Książka „Narciarstwo czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu”, to efekt współpracy doskonałych instruktorów, świetnych fotografów i zwykłych narciarzy, dla których została stworzona. Układ książki i ujęcie tematu powstały właśnie według wskazówek tych ostatnich. Większość z na-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Książka „Ćwiczenia narciarskie dla początkujących i średnio-zaawansowanych” to doskonałe programy ćwiczeń narciarskich na stoku, starannie dobrane i świetnie zaprezentowane. Ćwiczenia są pogrupowane według elementów techniki, które chcemy ćwiczyć, mają precyzyjnie określony cel ćwiczenia i poziom trudności. Super dodatek- wyrywane karty-
książka
-
ebook
Czasowo niedostępna
-
-
Promocja
Autor tej książki od lat uczy asertywności. Rozumie ją nie tylko jako umiejętność mówienia NIE, gdy nie mamy ochoty powiedzieć TAK. Asertywność jest dla niego także sztuką zachowania kultury w sytuacjach trudnych, gdy inni przekraczają granice naszego terytorium, oraz umiejętnością zachowania elegancji i dyplomacji, gdy inni są nie do końca fair. Z-
książka
(24,74 zł najniższa cena z 30 dni)25.54 zł
39.90 zł (-36%) -
-
Promocja
Tym razem autorka proponuje swoim czytelniczkom pozycję o ubraniach dla dzieci, w której znajdziesz szczegółowe porady, dokładne ilustracje i gotowe wykroje. Sprawdź „przepis” na sukienkę z falbaną, marynarkę, koszulę, bluzę z kapturem, T-shirt, spodnie i czapkę. Punkt po punkcie zgłębiaj tajniki wykończeń, a także odkrywaj sprytne i pr-
książka
(29,40 zł najniższa cena z 30 dni)31.36 zł
49.00 zł (-36%) -
-
Promocja
Autorzy tego wspaniałego podręcznika naprawdę wiedzą, o czym piszą. Dziesiątki tysięcy przejechanych kilometrów pozwoliły im na własnej skórze poczuć, jak ważne są: dobry rower, sensownie spakowany bagaż, przemyślana trasa podróży i przewidywanie potencjalnych problemów. Podpowiedzą Ci, dokąd się wybrać, opiszą swoje własne doświadczenia, poradzą,-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
motocy/motocy.mp3 motocySkończyłeś czterdziestkę i zdążyłeś wyhodować spektakularny mięsień piwny? Siedzisz przed telewizorem w ciepłych bamboszkach i zastanawiasz się, co dalej? Czy w ogóle istnieje jakieś „dalej?” Jeśli tak, to jesteś jednym z wielu tysięcy facetów, którzy mają ten problem. Część z nich zainwestuje w młode kochanki. Inni po wielu latach wres-
książka
-
ebook
-
audiobook
Czasowo niedostępna
-
-
Ze stresem można sobie poradzić - wywiad z Jarosławem Gibasem na Interia.pl >> Otrząśnij się z bezsensownych stresów! Stres i jego przyczyny, czyli czego naprawdę się boisz Akceptacja i dystans, czyli jak oswoić własne odwieczne lęki Próba sił, czyli co może Ci dać codzienne mocowanie się ze stre-
książka
-
-
Promocja
„Pod białym niebem. Natura przyszłości” Elizabeth Kolbert, laureatki Pulitzera, specjalizującej się w problematyce zmian klimatycznych, to książka poświęcona przyszłości natury, a raczej tego, co z niej zostało po stuleciach wpajanego nam przekonania, że to człowiek jest koroną stworzenia, a dzięki rozwojowi technologii możemy opanować-
książka
-
ebook
(37,43 zł najniższa cena z 30 dni)37.43 zł
49.90 zł (-25%) -
-
Promocja
Pod redakcją naukową Anny Bąkiewicz W grudniu 1999 roku w Instytucie Krajów Rozwijających się na Wydziale Geografii i Studiów Regionalnych Uniwersytetu Warszawskiego odbyła się druga konferencja na temat: Społeczno-ekonomiczne skutki globalizacji. Jednostka, rodzina, społeczeństwo w Polsce i na świecie. Wzięli w niej udział-
ebook
(16,89 zł najniższa cena z 30 dni)26.24 zł
32.00 zł (-18%) -
-
Podjęcie decyzji o emigracji może wynikać z wielu przyczyn – trudnej sytuacji finansowej, chęci rozwoju, czy też zwykłej ciekawości, aby przekonać się jak wygląda życie za granicą. Wśród najpopularniejszych kierunków emigracji Polaków wciąż króluje Anglia. O czym należy pamiętać planując przeprowadzkę do Wielkiej B-
ebook
-
-
„Jak biegać zdrowo? „ to książka skierowana dla osób, które mają świadomość, że bieganie, nie polega tylko na wyjściu z domu i szybszym ruszaniu nogami. Nasz książka to doskonałe źródło wiedzy m.in. o technice biegania, o tym na co należy zwrócić kupując buty do biegania, jak się przygotować do biegania, a także jak zregenerować mięśnie-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Pływanie to dla dzieci wspaniała możliwość rozwoju fizycznego i psychicznego. W naszej książce znajdą Państwo podstawy nauki pływania i zabawy wodzie dla dzieci od 3 miesiąca do 4 roku życia, a także informacje o tym, jak przygotować dziecko na basen, i czym pamiętać idąc na zajęcia, żeby wizyta na basenie była zawsze bezpieczna. Partnerem książki-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Książka „Ćwiczenia narciarskie dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych” to doskonałe programy ćwiczeń narciarskich na stoku, starannie dobrane i świetnie zaprezentowane. Ćwiczenia są pogrupowane według elementów techniki, które chcemy ćwiczyć, mają precyzyjnie określony cel ćwiczenia i poziom trudności. Super dodatek- wyrywane karty-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
"Snowboard. Dla początkujących i średnio-zaawansowanych" to doskonała książka dla wszystkich, którzy chcą lepiej jeździć na desce, oraz dla tych którzy stawiają pierwsze kroki. W książce tej znajdziesz informacje o: - rozgrzewce na stoku - pierwszych krokach na desce - ćwiczeniach poprawiających umiejętności - ćwiczeniach przygotowujących do se-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich! Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperyment-
ebook
(27,90 zł najniższa cena z 30 dni)31.92 zł
39.90 zł (-20%) -
-
Promocja
Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby-
ebook
(27,90 zł najniższa cena z 30 dni)31.92 zł
39.90 zł (-20%) -
-
Promocja
Jarosław Michałowski dzieli się w książce ponad setką pomysłów na trening kolarski. Jeśli trenujesz na szosie, MTB, jazdę przełajową lub indywidualną na czas albo po prostu jeździsz na rowerze, by stawać się lepszym, znajdziesz tu wiele wartościowych rozwiązań i podpowiedzi dostosowanych do okresu przygotowawczego, sezonu sportowego, cechy treningo-
książka
-
ebook
Czasowo niedostępna
-
-
Promocja
Podręcznik, który trzymasz w ręku, to kompleksowa baza wiedzy o wspinaczce, pozycja obowiązkowa dla każdego wspinacza - od początkującego po bardziej zawansowanego. Porusza szeroki zakres zagadnień: od podstawowych informacji o tym, czym właściwie jest wspinaczka, jakie są jej rodzaje, jakie zasady w niej obowiązują, przez przegląd sprzętu, węzłów-
książka
-
ebook
Czasowo niedostępna
-
-
Promocja
Czy rzeczywiście możesz poprawić swoje osiągnięcia sportowe za pomocą metod oferowanych przez psychologię? Najwybitniejsi sportowcy i czołowe drużyny na całym świecie od dawna doceniają zalety treningu mentalnego, co wyraźnie przekłada się na ich wyniki. Tylko połowa sukcesu zależy bowiem od Twoich mięśni, reszta to odpowiednie nastawienie psychicz-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami p-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
biegan/biegan.mp3 bieganPrzekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu po-
audiobook
-
książka
(11,97 zł najniższa cena z 30 dni)13.95 zł
39.90 zł (-65%) -
-
Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności, odporności, poziomu zmęczenia oraz wita-
książka
-
książka
Niedostępna
-
-
Promocja
Podczas gdy wychowankowie Arthura Lydiarda zdobywali wiele medali olimpijskich, on sam zajmował się nie tylko bieganiem wyczynowym, ale również promowaniem codziennego joggingu. Niezależnie od tego, czy chcesz zdobywać trofea, czy też bezpiecznie i bez kontuzji biegać każdego dnia, znajdziesz w tej książce coś dla siebie! Dowiesz się jak dbać o ogó-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Któż z nas nie pamięta ze studenckich lub szkolnych czasów atmosfery wycieczek w Tatry, panoram szczytów ciągnących się po horyzont i urokliwych dolin z rwącymi strumieniami? Ale co robić, gdy sami zostaniemy rodzicami? Odłożyć wyprawy w te niezwykłe góry na wiele lat?-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Jazda w puchu to dla wielu narciarzy uwieńczenie rozwoju narciarskiego. W książce „Freeride – marzenie każdego narciarza” znajdziecie szczegółowy opis techniki jazdy, podobieństwa i różnice z jazdą po trasie, zasady dobory sprzętu a także dowiecie się jak, gdzie i kiedy wyjeżdżać poza trasę, aby było to wspaniałe i bezpieczne dośw-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Chcesz zacząć przygodę ze sportem? A może jesteś doświadczonym zawodnikiem w innej dyscyplinie? Ta książka jest dla Ciebie! Dowiesz się z niej, jak przygotować się do pierwszych treningów, jaki sprzęt kupić, jaką stosować dietę i jak regenerować organizm. Dzięki radom Marka Kreanthousa opracujesz własny plan treningowy i będziesz mógł ukończyć swój-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
W Przewodniku turysty narciarza przedstawiamy wybór tras rekomendowanych osobom wędrującym na nartach śladowych (backcountry) lub turowych. Pokrywają one cały obszar polskich gór – od Bieszczadów po Sudety, oprowadzając po najbardziej atrakcyjnych zakątkach poszczególnych pasm. Miejsca te zimą całkowicie zmieniają swoje oblicze – warto-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Nie wszyscy mają fizyczne i psychiczne predyspozycje do tego, by zmusić swoje ciało do tak ekstremalnego wysiłku, jakim jest triatlon długodystansowy. Jeśli jednak czujesz, że Cię na to stać, a sporty dla wytrzymałych to dla Ciebie żadna nowość — zrób to! Czy Twoje umiejętności są na tyle duże, że biegi na orientację, maratony, triatlon na kr-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Od zarania ich dziejów jazda po miękkim puchu dawała i daje tyle samo frajdy. Te zmieniające się szybko ośnieżone krajobrazy, miękkie skręty i płynnie pokonywane stoki czy też przygody z wyrwirączką… Aby w pełni cieszyć się z zabawy na stoku i nie kończyć jazdy widowiskowymi wywrotkami, powinieneś jednak zapoznać się z podstawowymi informacja-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
"Narciarstwo dla zaawansowanych" to książka przeznaczona dla osób, które już nieźle jeżdżą na nartach, ale ciągle nurtuje je pytanie: co jeszcze mogą osiągnąć w jeździe na nartach? Książka pokazuje najistotniejsze elementy techniczne jazdy w trudnych warunkach. Ponadto w książce znajdziemy przegląd najbardziej zaawansowanych technologii używanych p-
książka
-
ebook
Czasowo niedostępna
-
-
Promocja
Pamiętaj, że każdy bieg zaczyna się od pierwszego kroku, a każdy sukces wymaga determinacji! Sięgnij po rady mistrza, poznaj jego ducha walki i podejście do poszczególnych dystansów. Dowiedz się, czym różnią się przygotowania do maratonu od przygotowań do półmaratonu czy biegu przełajowego. Poznaj mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu,-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Promocja
Tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na efektywną metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten p-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Większość z nas: narciarzy- i snowboardzistów-amatorów ma podobną refleksję w czasie wymarzonego wyjazdu w góry: "dlaczego nie przygotowałem/przygotowałam się do wyjazdu". Brak dobrego przygotowania do sezonu to obolałe nogi, gorsza technika, mniejsza przyjemność z jazdy i co najważniejsze większe ryzyko urazu. Nasza książka podzielona na działy: s-
książka
-
ebook
Niedostępna
-
-
Dzięki tej książce, wiele się nauczysz o interakcji nart ze śniegiem oraz najskuteczniejszych sposobach manewrowania nartami, butami i kijkami na najbardziej stromych stokach, na olbrzymich muldach i w najgłębszym puchu. Porady techniczne i kinetyczne objaśniającą odczucia przy każdym ruchu.-
książka
Czasowo niedostępna
-
Poradniki - praktyczna wiedza dla ciekawych świata
Kategoria poradniki w księgarni Bezdroża.pl powstała z myślą o osobach, które chcą działać świadomie, rozwijać swoje umiejętności i lepiej rozumieć otaczający je świat. To przestrzeń dla tych, którzy lubią uczyć się z doświadczeń innych, cenią sprawdzone wskazówki oraz szukają rzetelnych i konkretnych informacji, podanych w przystępny, praktyczny sposób. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz nową pasję, czy od lat pogłębiasz wybrane zainteresowania, dobrze dobrany poradnik pomoże Ci zrobić kolejny krok.
Po książki z tej kategorii sięgają zarówno początkujący entuzjaści, jak i osoby zaawansowane, które chcą uporządkować wiedzę lub poznać inne metody działania. To propozycje dla ludzi aktywnych, kreatywnych, nastawionych na samorozwój: od miłośników outdooru, przez biegaczy i podróżników, aż po tych, którzy po prostu chcą sprawniej organizować codzienne życie. Każdy poradnik został przygotowany tak, aby łączyć teorię z praktyką, zachęcając do natychmiastowego wdrażania nowych umiejętności.
Jakie tematy znajdziesz w poradnikach Bezdroży?
Poradniki dostępne w tej kategorii obejmują szerokie spektrum zagadnień - od aktywności fizycznej i sportu, przez fotografię, aż po praktyczne kompetencje przydatne w podróży i w terenie. Autorzy to doświadczeni praktycy, trenerzy, instruktorzy oraz specjaliści, którzy dzielą się nie tylko wiedzą, lecz przede wszystkim realnymi, sprawdzonymi w działaniu rozwiązaniami. Każda książka została skonstruowana tak, by czytelnik mógł stopniowo przechodzić od podstaw do zaawansowanych zagadnień, korzystając z porad, ćwiczeń, planów i przykładów.
Wiele z tych publikacji pomaga lepiej zaplanować cele, wybrać odpowiednie narzędzia, uniknąć typowych błędów oraz zrozumieć, jak działa własne ciało i umysł. Dzięki temu poradniki z Bezdroży stają się nie tylko źródłem inspiracji, ale i praktycznym wsparciem w codziennych decyzjach: od treningu, przez organizację czasu, aż po przygotowanie do wymagających wypraw.
Rozwijaj pasje i umiejętności dzięki praktycznym wskazówkom
Miłośnicy spędzania czasu na łonie natury znajdą tu tytuły, które zwiększają samodzielność i bezpieczeństwo w terenie. Pozycja "Survivalowe patenty. Zrób to sam (DIY)" Pawła Frankowskiego i Mariana Radara Wyrzykowskiego pokazuje, jak własnoręcznie przygotować przydatne akcesoria i rozwiązania survivalowe, ucząc zaradności, kreatywności oraz myślenia z wyprzedzeniem. To przykład poradnika, który łączy techniczne wskazówki z budowaniem pewności siebie i umiejętnościami wykorzystywanymi zarówno w terenie, jak i na co dzień.
Dla osób nastawionych na rozwój sportowy przygotowano książki oparte na nowoczesnej wiedzy treningowej. Publikacja "Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu" Brada Hudsona i Matta Fitzgeralda pomaga zrozumieć zasady skutecznego biegania na różnych dystansach, pokazując, jak dostosować obciążenia, tempo i regenerację do własnych możliwości. Dzięki takim poradnikom biegacze na każdym poziomie zaawansowania mogą trenować mądrzej, bardziej świadomie i bezpieczniej.
Poradniki jako narzędzie systematycznego rozwoju
Wiele książek z tej kategorii wspiera nie tylko zdobywanie informacji, ale także ich praktyczne wdrożenie poprzez planowanie i monitorowanie postępów. Dobrym przykładem jest "Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!" Jeffa Gallowaya, który motywuje do regularności, obserwacji własnych reakcji organizmu oraz świadomego korygowania planu treningowego. Tego rodzaju poradniki uczą systematyczności, pomagają wyciągać wnioski z doświadczeń i budują nawyk samodzielnego, krytycznego podejścia do własnych działań.
Poradniki w Bezdroża.pl wspierają rozwój pasji i ciekawości świata, pokazując, że każdą umiejętność można rozwinąć krok po kroku. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię aktywny wypoczynek, samodoskonalenie, czy po prostu chcesz lepiej organizować swoje hobby, dobrze dobrana książka z tej kategorii pomoże Ci uporządkować wiedzę i przejść od inspiracji do działania.
Jeśli lubisz poznawać świat nie tylko poprzez praktyczne poradniki, ale również poprzez relacje z wypraw i inspirujące opisy odległych miejsc, zwróć uwagę, jak wiele emocji i wiedzy oferują Książki podróżnicze dostępne w ofercie Bezdroży.
