Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Autor: 

Stron: 216
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
39,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,98 zł
31,92 zł 39,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
39,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
31,92 zł
39,90 zł

Biegaj z mistrzem!

  • W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących
  • Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu
  • Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń

Dobiegu.pl


Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. Miał talent i niezwykłego ducha walki. Dzięki pasji i wytrwałości osiągnął ogromny sukces. Dziś jest sławnym sportowcem, wielokrotnym mistrzem i rekordzistą świata na różnych dystansach. Książka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem to nie tylko opowieści o jego sekretach, zwycięstwach i porażkach, inspirujące historie o jego rodzinie i działalności charytatywnej, to również poradnik dla osób pragnących bić swoje rekordy i tych, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z bieganiem.

Pamiętaj, że każdy bieg zaczyna się od pierwszego kroku, a każdy sukces wymaga determinacji! Sięgnij po rady mistrza, poznaj jego ducha walki i podejście do poszczególnych dystansów. Dowiedz się, czym różnią się przygotowania do maratonu od przygotowań do półmaratonu czy biegu przełajowego. Poznaj mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu, wskazówki dotyczące diety, snu oraz plany treningowe Paula Tergata.

A potem biegaj, bij swoje rekordy i wybiegaj swój własny sukces!
  • Porady dla początkujących i wskazówki dotyczące pierwszych zawodów
  • Jak zacząć od zera i po 12 tygodniach biegać 30 minut bez przerwy?
  • Dzień z życia Paula — trening, dieta i sen
  • Porady i treningi do półmaratonu i maratonu
  • Sekrety doktora Rosy
  • Paul Tergat jako mąż, biznesman, filantrop i ambasador ONZ
  • Rady dla młodych biegaczy, seniorów i biegaczy rekreacyjnych
  • Haile Gebrselassie i inni o Tergacie

Paul Tergat — kenijski lekkoatleta, dwukrotny srebrny medalista olimpijski oraz wicemistrz świata w biegu na dystansie 10 000 m. Odnosi sukcesy także w półmaratonach i biegach przełajowych. W 2003 roku ustanowił rekord świata podczas maratonu w Berlinie.

Jürg Wirz — przyjaciel Paula Tergata, autor książek o lekkoatletach kenijskich.

Patroni medialni:

Wprowadzenie (7)

1. Marzenie, które się nie spełniło (11)

  • Tergat wyrusza do Aten po olimpijskie złoto
  • Zajmuje dopiero dziesiąte miejsce, ale jest z siebie dumny

2. Jak to się wszystko zaczęło (19)

  • Ciężkie życie w biednej rodzinie
  • Wskazówki dla początkujących

3. W mniej niż rok na szczyt (35)

  • Po roku treningów Tergat jest już na szczycie
  • Wskazówki dotyczące pierwszych zawodów

4. Król biegów przełajowych i półmaratonu (51)

  • Tergat zostaje najlepszym biegaczem przełajowym i półmaratończykiem wszech czasów
  • Program treningowy do półmaratonu dla początkujących

5. Odwieczny pojedynek z Hailem (81)

  • O rywalizacji z Etiopczykiem Hailem Gebrselassiem
  • Program treningowy Tergata przed pobiciem rekordu na 10 000 m w Brukseli

6. Nowe wyzwanie: maraton (95)

  • Program treningowy Tergata do maratonu
  • Programy dla amatorów

7. Sekrety doktora Rosy (127)

  • O włoskim doktorze stojącym za sukcesami Tergata
  • Filozofia maratonu według doktora Rosy

8. Szczyt kariery w Berlinie (147)

  • O ustanowieniu w Berlinie rekordu świata
  • Powrót bohatera narodowego do domu

9. Członek rodziny i człowiek biznesu (165)

  • Inne oblicza Tergata: kochający ojciec i mąż, odnoszący sukcesy biznesmen i filantrop

10. Rozmaitości (185)

  • Wskazówki, przemyślenia i fakty na temat biegania w ogóle i biegania w Kenii

11. Inni o Tergacie (199)

  • Mistrz i dżentelmen oczami słynnych sportowców i osobistości

Dodatek (204)

  • Zestawienie wyników Tergata
  • Historie rekordów świata

Autorzy zdjęć (213)

Mapa Kenii (214)

Najczęściej kupowane razem:

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem plus Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu plus Pokrętne ścieżki długodystansowca. Lepsze i gorsze powody, dla których warto biegać
Cena zestawu: 97,48 zł 114,70 zł
Oszczędzasz: 17,22 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem plus Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu plus Być jak Superman. Teoria i praktyka osiągania niemożliwego
Cena zestawu: 101,73 zł 119,70 zł
Oszczędzasz: 17,97 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Osoby, które kupowały tę książkę, często kupowały też:

Osoby, które kupowały tę książkę, często kupowały też:

31,92 zł
Powidoki. Wydanie 1
Piotr Strzeżysz
23,92 zł
Fotograf w podróży
Piotr Trybalski
59,00 zł
23,92 zł
„Paul Tergat. Biegaj z mistrzem!” to książka, która z założenia jest jakby poradnikiem i historią biegacza. Piszę „jakby” poradnikiem, gdyż w dużej mierze przeplatana jest ona wątkami biograficznymi jednego z bardziej znanych biegaczy. A jak to wygląda w praktyce?
Pierwsze co rzuciło mi się w oczy, po otwarciu mojego egzemplarza, to czcionka. Duża czcionka. Tak wielka, że w zasadzie nie było opcji, abym nie zwróciła na to uwagi. Z pewnością jest to dobra wiadomość dla osób, które nie mają za dobrego wzroku. Dzięki temu lektura, nie będzie dla nich męcząca i uciążliwa, bo nie sposób mieć problem z dostrzeganiem tutaj poszczególnych liter. Jednakże zabieg ten ma również swój minus. Wiadomo, im większa czcionka, tym mniej treści.
I faktycznie, treści nie mamy tu za wiele. Cała publikacja zawiera mnóstwo zdjęć Tergata, jego rodziny, przyjaciół, rywali. Zdjęć jest cała masa. Zastanawiam się, czy jakby to tak policzyć, to czy ilościowo nie wyszłoby ich więcej niż treści (pomimo gigantycznej czcionki). A zatem niemal można nazwać tę publikację albumem.
Tak, album Tergata, to byłoby dobre określenie. Zdjęcia okraszone opisem sytuacji w jakiej zostały zrobione. Do tego nie długa informacja jak do owej sytuacji doszło, kiedy miała miejsce. Jakaś anegdotka, jakaś krótka wzmianka o tym co się jeszcze wydarzyło, no i kolejny rozdział. Tak to mniej więcej wygląda.
Z książki możemy dowiedzieć się co nieco na temat rodziny Tergata, jego życia, początków kariery i sukcesów, jakie osiągną. Czyli w zasadzie wszystkiego po trochu. Jak typowa biografia, aczkolwiek nie do końca typowa, bo ta teoretycznie ma wpleciony poradnik. Przyznam szczerze, że dla mnie te porady nie są bardzo wartościowe. Nie biegam i nie zamierzam biegać na tak dużych dystansach. Nie interesuje mnie także zdobywanie podium w tego typu wydarzeniach. Tak więc strony ukazujące plan treningowy Paula są dla mnie zbędne. Mogą być ciekawostką, informacją o tym jak dużo ćwiczył, ile poświęcał dla sportu, który kocha. Nie mniej można było o tym napisać krótko, tak jak było to zrobione, i darować sobie kilkanaście stron z tabelkami.
Moją uwagę przykuła informacja odnośnie kenijskiego jedzenia. Autor pisał o tym, że w Kenji mają specyficzne potrawy, które mogą mieć wpływ na ich wyniki w sporcie. Przytoczył nawet kilka nazw i to by było na tyle. W tym miejscu, książka aż się prosiła o to, aby umieścić w niej przepisy. Przepisy, na typowe kenijskie potrawy dla biegaczy. Nie ma tego. Według mnie to jest największa wada publikacji i najbardziej ubolewam z tego powodu. Jasne, mogę to sobie wyszukać w internecie, ale to nie to samo.
Biorąc do ręki książkę, którą napisał Jürg Wirz, miałam świadomość, że w dużej mierze będzie to biografia. Jednakże nie spodziewałam się, że aż w takim stopniu. Nie przypuszczałam też, że będzie ona tak przeładowana zdjęciami, a treści w niej zawartej będzie tak mało. „Paul Tergat. Biegaj z mistrzem!” to około dwustu stron do łyknięcia na raz. Na szybko. Bez pozostawienia jakiegoś spektakularnego smaku. Po lekturze możemy stwierdzić co najwyżej, że była „okay”, ale nic więcej. Raczej nie będziemy odczuwać potrzeby, aby pochłonąć ją jeszcze raz. Mi ten raz w zupełności wystarczy.

agapilecka.pl Aga Pilecka

    pokaż wszystkie